|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Это условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Глютамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в бодибилдинге. Также потребность в глютамине возрастает в стрессовых ситуациях, в том числе при тяжелой физической работе, когда организм просто не успевает синтезировать необходимого ему количества этой аминокислоты.
Эксперименты показали, что даже большие дозы глютамина совершенно безопасны. Но ежедневная доза, способная вызвать позитивный азотистый баланс, колебалась от 0,2 до 0,6 грамма на килограмм веса тела.
Так как потребности организма в глютамине огромны, желательно не скупиться с дозировками. Иначе, Вы просто не почувствуете разницы. Принимайте утром натощак и перед сном. Дополнительно – до и после тренировки. Важно, чтобы упаковка сохранялась сухой, иначе ценная добавка будет преобразовываться в аммиак и пироглютаминовую кислоту.
Рекомендации по употреблению:
ваш вес составляет 45 килограммов – 9 граммов в день;
ваш вес ― 57 килограммов — 11 граммов в день;
ваш вес ― 68 килограммов — 14 граммов в день;
ваш вес ― 90 килограммов — 18 граммов в день;
ваш вес ― 113 килограммов — 23 грамма в день.
Если в дополнение к богатой белком и углеводами диете принимать глютамин, то ощутимый эффект от его приема будет наблюдаться при дозировке от 10 грамм в день. Для бодибилдера примерная доза должна составлять от 15 до 20 грамм в день. Более точная дозировка зависит от Вашей диеты, общего физического состояния, интенсивности и частоты тренировок.